Onderzoek hoe stress je lichaam en gedrag beinvloedt en leer hoe je stress effectiever kunt managen.

Hoe ga jij om met stress? 

Stimuleert het je om alles te geven of voel je je verlamd en angstig? Stress is een hot topic; zeker ook onder studenten. 

Het goede nieuws? Op sommige van de stressfactoren die je ervaart, heb je zélf invloed; deze training geeft je inzicht en handvatten om beter om te gaan met je (studie)stress.

Data & inschrijven

Pak je (studie)stress effectief aan

Stress hoort bij het studentenleven. Het helpt je om scherp te blijven en te presteren, maar kan je ook behoorlijk in de weg zitten. Hoe zorg je ervoor dat stress niet de overhand krijgt?

In vier praktische bijeenkomsten ontdek je hoe stress bij jou werkt en oefen je met manieren om er effectief mee om te gaan. Je leert stresssignalen eerder herkennen, stress reguleren, je veerkracht versterken en slimmer omgaan met je studie en tijd. 

Sessie 1.  Begrijp hoe stress werkt 

Ontdek wat stress met je lichaam en brein doet, waarom stress soms juist nuttig is en wanneer het een probleem wordt. Je leert stresssignalen herkennen en onderzoekt hoe jij zelf reageert op spanning en druk. Zo weet je beter wat er bij jou gebeurt wanneer de stress oploopt.

Sessie 2.  Herken en reguleer je stress 

Hoe eerder je merkt dat stress oploopt, hoe eerder je iets kunt doen. Je brengt jouw persoonlijke stresssignalen in kaart en maakt een eigen stresssignaleringsplan. Daarnaast probeer je verschillende praktische technieken uit om stress te reguleren. Zo ontdek je wat jou helpt om spanning te verminderen en te herstellen.

Sessie 3.  Vergroot je veerkracht 

Gedachten, gevoelens en stressvolle situaties kun je niet altijd veranderen. Wel kun je leren er anders mee om te gaan. Met praktische oefeningen uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en mindfulness oefen je om minder automatisch en bewuster te reageren op stress. Zo ontwikkel je meer mentale flexibiliteit en blijf je veerkrachtiger wanneer het tegenzit.

Sessie 4. Studeer met meer focus en minder stress

Ga praktisch aan de slag met plannen, prioriteiten stellen en je tijd effectief gebruiken. Onderzoek wat jou motiveert en welke gewoonten je helpen om aan de slag te gaan én te blijven. Je ontwikkelt strategieën om met meer focus en discipline te studeren, ook als je motivatie even ver te zoeken is. Zo werk je op een manier die zowel je studie als je welzijn ondersteunt. 

Aan de slag: praktisch, interactief en persoonlijk

Tijdens deze training zit je niet alleen te luisteren, maar je gaat vooral zelf aan de slag. Je onderzoekt je eigen patronen, oefent technieken, wisselt ideeën en ervaringen uit en probeert verschillende strategieën uit. Zo ontdek je wat voor jou werkt en wat je ook na de training kunt blijven gebruiken.

Je bepaalt altijd zelf wat je wel en niet wilt delen. Het is niet verplicht persoonlijke ervaringen te bespreken.

Na vier bijeenkomsten herken je stress eerder, weet je beter wat je kunt doen als de spanning oploopt en heb je praktische tools om met meer focus, veerkracht en grip door je studentenleven te gaan.

Praktische informatie

We verwachten dat je alle 4 bijeenkomsten bijwoont!

Heb je interesse in deze training? Schrijf je dan vrijblijvend in op de interesselijst. Zodra nieuwe data bekend zijn, sturen we je een e-mail. 

Over de trainer

Deze training wordt gegeven door Roeland Cloïn; een psycholoog, therapeut, mediator, docent en trainer. Hij werkte enkele jaren als studentenpsycholoog bij Wageningen University & Research, waar hij studenten ondersteunde bij persoonlijke, psychologische en studiegerelateerde uitdagingen. In die periode gaf hij ook trainingen over uitstelgedrag, waarbij hij studenten hielp de patronen te begrijpen en te doorbreken die effectief studeren in de weg kunnen staan.

Deze training gaat niet alleen over het voorkomen dat stress je studie in de weg staat. Het helpt je gericht te werken aan wat voor jou belangrijk is, en – misschien wel het allerbelangrijkste – te genieten van je studententijd. 

Vragen & ondersteuning

Heb je vragen over de verschillende trainingen en workshops die WUR aanbiedt aan studenten? Neem gerust contact met ons op!

(NB Student Training & Workshops is ook bekend als Student Training & Support.)